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Suplementación ¿Sí o No?

En el mundo del deporte de los hierros siempre se ha dicho que tras una buena alimentación que cubra todas nuestras necesidades, no es necesario la toma de ningún suplemento, y es cierto pero puntualizando. No es lo mismo un … Sigue leyendo

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Encuentra tu tipo de entrenamiento

Cuantas veces se ha oído… Lo que a uno le puede ir muy bien a otro le puede llegar a ir mal, hablamos de rutinas. Nunca hay una rutina que sea 100% efectiva para dos personas diferentes aunque ambas tengan … Sigue leyendo

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Levantar más de 100 kg en Press de Banca

El objetivo de levantar más de 100 kg en Press de banca era algo que casi me obsesionaba, el pectoral era el grupo muscular que menos avanzaba, hasta que finalmente he conseguido superar el objetivo y aumentar mi RM en … Sigue leyendo

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Planifica correctamente tus objetivos

En este mundo de los hierros casi no hay secretos con toda la información existente, desde blogs de grandes levantadores de peso o culturistas, hasta divulgaciones científicas con buena metodología de análisis de resultados. Si me tuviese que quedar con … Sigue leyendo

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Como seguir entrenando y no abandonar

Cuando entrenamos con los hierros podemos tener uno o varios objetivos de tipo general… Ser más fuertes, más musculosos, sentirnos bien o simplemente hacer deporte. Estos tipos de objetivos terminan por hacer que muchos dejen este deporte al cabo de … Sigue leyendo